Cholesterol Kam Karne Ka Tarika in Urdu
آج اس فرنگی طب کے دور میں جہاں ہزاروں روپے کے ٹیسٹ اور ڈاکٹروں کی قاتلانہ فیس اور دیگر فضول قسم کے لوازمات پہ خرچ کرنے کے باوجود مریض کو 0 فیصد بھی فائدہ نہیں ملتا سالہا سال ادویات استمعال کرنا مریض کی مجبوری اور مقدر بن جاتا ھے.
Cholesterol Kam Karne Ka Tarika mein daily exercise and walk kr ke, low fat diet use kr ke aur egg, milk aur meat jaisy food kay use ko band kr ke high cholesterol level ko normal range main laa skty hain. Agr phr bhi cholesterol ke test ke baad high aay to ap cholesterol kam krni ki medicine dawai lay skty hain.
جڑی بوٹیوں میں قدرت نے کثیر فوائد رکھے جوکہ تاقیامت ختم نہ ھونگے دور حاضری پیچیدہ مرض جس کا شکار ہردوسرا فرد ھے ہائی کولیسٹرول یورک ایسڈ و دیگر امراض معدہ جگر گردہ مثانہ جسمانی دردوں اعصابی دردوں کے لیے نہایت ہی لاجواب ومجرب نسخہ پیش خدمت ھے جس کے استمعال سے جگر کا بڑا ھوا حجم بھی چند روز میں مکمل ٹھیک ھو جاتا ھے.
Uric Acid and Cholesterol Control Krne Ka Tariqa in Urdu
اندرونی تمام پیچیدہ امراض کا خاتمہ ھو جاتا ھے اور صحت کامل حاصل ھو جاتی ھے وزنی بدن چند روز میں ہلکا پھلکا محسوس ھوتا ھے مریض چند یوم میں چلنے پھرنے اور محنت مشقت کے قابل ھو جاتا ھے نسخہ تیار کریں اور دعاوں میں یاد رکھیں۔
نسخہ برائے یورک ایسڈ وکولیسٹرول۔
Cholesterol Kam Karne Ka Nuskha
فلفل دراز =50 گرام ۔
فلفل سیاہ =50 گرام ۔
زنجبیل== 100 گرام ۔
نوشادر== 50 گرام ۔
نمک سیاہ =30 گرام ۔
زیرہ سفید= 50 گرام ۔
پودینہ=== 50 گرام ۔
تنکار بریاں =150 گرام ۔
تیار کرنے کا طریقہ
سب ادویات کو پیس کر چھان لیں، اور 1000 ملی گرام کے کیپسول بھر لیں ۔
مقدار خوراک بوقت ۔
1000 ملی گرام کیپسول ہرکھانے کے بعد ہمراہ تازہ پانی ۔ دن میں تین بار استعمال کریں۔
High Cholesterol Symptoms
Cholesterol Ki Alamat Kya Hai: ہائی کولیسٹرول عام طور پر کوئی علامات کا سبب نہیں بنتا۔ تاہم، اگر آپ کے پاس ہائی کولیسٹرول ہے، تو یہ آپ کی شریانوں کی دیواروں میں جمع ہو سکتا ہے۔ یہ آپ کی شریانوں کو تنگ کر سکتا ہے اور خون کے بہاؤ کو مشکل بنا سکتا ہے۔ وقت گزرنے کے ساتھ، یہ دل کی بیماری، فالج اور دیگر صحت کے مسائل کا باعث بن سکتا ہے۔
ہائی کولیسٹرول والے کچھ لوگ سینے میں درد، سانس کی قلت، یا تھکاوٹ کا تجربہ کر سکتے ہیں۔ تاہم، یہ alamat ہمیشہ ہائی کولیسٹرول کی وجہ سے نہیں ہوتی ہیں اور یہ دیگر حالات کی وجہ سے بھی ہو سکتی ہیں۔
High Cholesterol Level Symptoms in Urdu, Test Name, Normal Range
Cholesterol Kam Karne Ki Diet
آپ کی خوراک آپ کے کولیسٹرول کو متاثر کرتی ہے۔ کویسٹرول کم کرنے کے لیئے فروٹ، سبزیاں اور دالیں استعمال کریں۔ زیادہ چربی والی چیزیں جیسے کہ گوشت، انڈے اور دودھ سے پرہیز کریں۔ اپنے کولیسٹرول کو کم کرنے کے لیے، سیر شدہ چکنائی والے کھانے کو محدود کریں اور ٹرانس چربی والی غذاؤں سے پرہیز کریں۔ یہ چربی آپ کے “خراب” کولیسٹرول (LDL) کو بڑھاتی ہیں۔ اپنی غذا میں زیادہ گھلنشیل فائبر اور پودوں پر مبنی غذائیں شامل کرنا آپ کے LDL کولیسٹرول کو کم کر سکتا ہے جبکہ آپ کو ایک فعال، متحرک زندگی کے لیے ضروری غذائیت بھی فراہم کر سکتا ہے۔
Best Food for Cholesterol Control
کافی مقدار میں پھل اور سبزیاں کھائیں۔ پھلوں اور سبزیوں میں سیر شدہ اور ٹرانس چکنائی کم ہوتی ہے، اور ان میں گھلنشیل ریشہ زیادہ ہوتا ہے، جو کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ روزانہ کم از کم پانچ سرونگ پھل اور سبزیاں کھانے کا ارادہ کریں۔
پروٹین کے ذرائع کا انتخاب کریں۔ پروٹین کے ذرائع میں چکن، مچھلی، پھلیاں اور دال شامل ہیں۔ ان کھانوں میں سیر شدہ چربی اور کولیسٹرول کم ہوتا ہے۔
سیر شدہ اور ٹرانس چربی کو محدود کریں۔ سیر شدہ اور ٹرانس چربی کولیسٹرول کی سطح کو بڑھا سکتی ہے۔ اپنی سیر شدہ چربی کی مقدار کو اپنی یومیہ کیلوریز کے 7% سے کم تک محدود رکھیں، اور ٹرانس چربی کی مقدار کو 0 گرام تک محدود رکھیں۔
صحت مند چربی کا انتخاب کریں۔ صحت مند چربی، جیسے اومیگا 3 فیٹی ایسڈ، کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ اومیگا 3 فیٹی ایسڈ کے اچھے ذرائع میں مچھلی، گری دار میوے اور بیج شامل ہیں۔
اناج کھائیں۔ اناج فائبر کا ایک اچھا ذریعہ ہے، جو کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ پورے اناج کی روٹی، پاستا اور اناج کا انتخاب کریں۔
چینی کو محدود کریں۔ چینی کولیسٹرول کی سطح کو بڑھا سکتی ہے۔ اپنی اضافی چینی کی مقدار کو خواتین کے لیے روزانہ 6 چائے کے چمچ (24 گرام) سے زیادہ اور مردوں کے لیے 9 چائے کے چمچ (36 گرام) تک محدود رکھیں۔
Cholesterol Kam Karne Ka Tarika Video
Cholesterol Ka Ilaj by Ayesha Nasir video youtube
Cholesterol Kam Karne Ki Exercise
ورزش صحت مند طرز زندگی کا ایک اہم حصہ ہے، اور یہ کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں بھی مدد کر سکتی ہے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ باقاعدگی سے Exercise ایل ڈی ایل (کم کثافت لیپو پروٹین) کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہے، جسے “خراب” کولیسٹرول بھی کہا جاتا ہے، اور ایچ ڈی ایل (ہائی ڈینسٹی لیپوپروٹین) کولیسٹرول کو بڑھاتا ہے، جسے “اچھا” کولیسٹرول بھی کہا جاتا ہے۔
Cholesterol کو کم کرنے کے لیے کچھ بہترین warzish یہ ہیں۔
ایروبک ورزش: ایروبک ورزش کسی بھی قسم کی ورزش ہے جو آپ کے دل کی دھڑکن کو تیز کرتی ہے اور آپ کا خون بہتا ہے۔ ایروبک ورزش کی مثالوں میں چلنا، دوڑنا، تیراکی، بائیک چلانا، ناچنا، اور رسی کودنا شامل ہیں۔ ہفتے کے زیادہ تر دنوں میں کم از کم 30 منٹ کی اعتدال پسندی والی ایروبک ورزش کا مقصد بنائیں۔
طاقت کی تربیت: طاقت کی تربیت پٹھوں کی تعمیر میں مدد کرتی ہے، جو ایچ ڈی ایل کولیسٹرول کی سطح کو بڑھانے میں مدد کر سکتی ہے۔ طاقت کی تربیت وزن، مزاحمتی بینڈ، یا آپ کے اپنے جسمانی وزن کے ساتھ کی جا سکتی ہے۔ طاقت کی تربیت کی مشقوں کا مقصد جو تمام بڑے پٹھوں کے گروپوں کے لیے ہفتے میں دو سے تین بار کام کرتی ہیں۔
کھینچنا: کھینچنا لچک کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے، جو چوٹ کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ ایروبک ورزش یا طاقت کی تربیت کے بعد اسٹریچنگ کی جاسکتی ہے۔
Cholesterol Kam Karne Ki Medicine
کولیسٹرول کم کرنے والی Medicine کی بہت سی مختلف اقسام دستیاب ہیں، اور آپ کے لیے بہترین قسم کا انحصار آپ کی انفرادی ضروریات پر ہوگا۔ کولیسٹرول کم کرنے والی دوائیوں کی کچھ سب سے عام اقسام میں شامل ہیں:
Statins :Statins کولیسٹرول کو کم کرنے والی Dawai کی سب سے عام تجویز کردہ قسم ہے۔ وہ جگر میں کولیسٹرول کی پیداوار کو روک کر کام کرتے ہیں۔
فائبرٹس: فائبرٹس ایچ ڈی ایل (اچھے) کولیسٹرول کی پیداوار کو بڑھا کر اور ایل ڈی ایل (خراب) کولیسٹرول کی پیداوار کو کم کرکے کام کرتے ہیں۔
بائل ایسڈ سیکوسٹرینٹس: بائل ایسڈ سیکوسٹرینٹس آنت میں بائل ایسڈ کو باندھ کر اور انہیں جذب ہونے سے روک کر کام کرتے ہیں۔ یہ کولیسٹرول کی مقدار کو کم کرتا ہے جو خوراک سے جذب ہوتا ہے۔
نیاسین: نیاسین ایک بی وٹامن ہے جو کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔ یہ ایچ ڈی ایل (اچھے) کولیسٹرول کی پیداوار کو بڑھا کر اور ایل ڈی ایل (خراب) کولیسٹرول کی پیداوار کو کم کرکے کام کرتا ہے۔
تھراپی: کچھ معاملات میں، آپ کا ڈاکٹر کولیسٹرول کم کرنے والی دوائیوں کا مجموعہ تجویز کر سکتا ہے۔ یہ ضروری ہو سکتا ہے اگر آپ کے کولیسٹرول کی سطح زیادہ ہو یا اگر آپ کے دل کی بیماری کے خطرے کے دیگر عوامل ہوں۔
